• 26Mar

    Čeprav človeški organizem holesterol nujno potrebuje, je lahko izdatek te snovi smrtno nevaren. Težavam se lahko zelo enostavno izognemo tako, da nadzorujemo svojo prehrano in vzdržujemo zdrav jedilnik, a v praksi je to pogosto zelo težko, za mnoge pa je tudi prepozno, saj že imajo povišan holesterol in potrebujejo bolj učinkovite ukrepe. V tem primeru bo najbolj pomembno to, da se izogibamo vnašanju dodatnega holesterola, kar spet vodi do prilagojene diete. Že v normalnem delovanju jeter nastane zadostna količina holesterola, z vnašanjem mastne hrane pa hitro ustvarimo presežek, zato povišan holesterol takoj narekuje omejitev vnosa živil, ki vsebujejo veliko holesterola. Seveda ni vse tako enostavno, čeprav lahko vzdržujemo zdrav nivo holesterola tudi brez pretiranega nadzora nad vnosom hrane. Holesterol je namreč na voljo v dveh oblikah, ki nimata enakih učinkov. HDL holesterol je bistveno bolj koristen in si ga lahko prizadevamo zvišati, medtem ko LDL holesterol škoduje in se ga je pametno izogibati. Tako lahko povišan holesterol zahteva tudi stabilizacijo razmerja med dobrim in slabim holesterolom.

    Povišan holesterol

    Kaj povzroča povišan holesterol?

    Večino presežnega holesterola v telo vnesemo s prehrano, sploh če je naš jedilnik nenadzorovan. Pogosto so za povišan holesterol neposredno kriva mastna živila z velikim deležem nasičenih maščob, običajno živalskega izvora. Poleg tega pa lahko nastanek težav, povezanih s holesterolom, spodbudijo tudi nekateri drugi dejavniki, ki jih je pametno poznati. To so recimo srčno-žilne bolezni, previsok krvni tlak in sladkorna bolezen tipa 2, med dejavniki tveganja pa je tudi kajenje. Prav tako so za povišan holesterol posebej dovzetni tisti, ki so starejši od 40 let in pretežki glede na svojo telesno višino. Za točne ukrepe, ki pomagajo v primeru previsokega nivoja holesterola, bo treba obiskati osebnega zdravnika, ki bo pripravil najbolj učinkovit program. Seveda gre pričakovati prilagojen jedilnik, zelo koristno pa je sprejeti tudi druge ukrepe za bolj zdrav življenjski slog.

  • 30Nov

    Skiing is often a very taxing sport for which you should be in the right shape. To enjoy skiing, you need to remain athletic with the right kind of stamina. Running, swimming, cycling and skipping are some of the best options to keep your body in shape and make the most of this sport.

    Strength, endurance and agility are the most important elements for skiing. Unless, you are physically strong and flexible, you will find it difficult to enjoy the sport. Keeping this in mind, you should opt for skiing a specific training and exercise regime.

     

    Skiing specific training is effective on body muscles that are crucial in the sport. Leg muscles, in particular, require a lot of attention to achieve agility. For endurance, cardio workouts are the most effective option. Leisure activities such as swimming and skating can also help to develop the desired level of endurance.

     

    A crucial part of ski fitness is maintaining a balanced lifestyle. Therefore, apart from focusing on your workouts you should maintain a wholesome diet. You can also practice Yoga to achieve mental strength and fitness. By focusing on essential aspects of ski fitness, you can enjoy this sport and remain fit at all times.